Comment choisir des cosmétiques sains : guide pour protéger votre santé
Lorsqu’il s’agit de prendre soin de notre peau, ce n’est pas seulement l’efficacité des produits qui compte, mais aussi leur impact sur notre santé. De nombreux cosmétiques contiennent des substances chimiques controversées, dont certaines peuvent avoir des effets nocifs à long terme. Voici un guide pour reconnaître et éviter ces ingrédients.
Pourquoi votre peau est un organe vital à préserver?
La peau, cet organe vital souvent sous-estimé, est une véritable merveille de la nature. Plus qu’une simple enveloppe corporelle, elle est le plus grand organe du corps humain, jouant un rôle essentiel dans notre santé et notre bien-être quotidien. Voici pourquoi elle est si importante, comment elle fonctionne, et comment en prendre soin pour la préserver.
La peau : une barrière vivante et protectrice
La peau agit comme une barrière entre notre corps et le monde extérieur. Elle nous protège des agressions telles que les bactéries, les virus, les rayons ultraviolets, la pollution, et les variations de température. Elle régule également notre température corporelle et empêche la déshydratation en limitant les pertes en eau.Mais la peau n’est pas qu’un simple bouclier.
C’est un organe vivant, composé de trois couches principales :
• L’épiderme, la couche externe, qui agit comme une barrière protectrice.
• Le derme, riche en collagène et en élastine, qui confère à la peau sa souplesse et sa résistance.
• L’hypoderme, une couche de tissus adipeux qui sert de réserve d’énergie et d’isolant thermique.
Un organe qui respire et élimine
Contrairement à une idée reçue, la peau ne “respire” pas au sens où elle n’absorbe pas l’oxygène comme les poumons. Cependant, elle joue un rôle crucial dans l’échange de certaines substances avec l’environnement. Par exemple, les pores permettent l’évacuation de la sueur, qui régule la température et élimine certaines toxines. De plus, elle produit du sébum, une huile naturelle qui protège la surface de la peau.
Un rôle clé dans le quotidien
La peau est notre premier contact avec le monde extérieur. Elle permet de percevoir le toucher, la douleur, et les variations de température grâce à un réseau complexe de récepteurs sensoriels. Ces fonctions sont essentielles pour détecter et répondre aux dangers.
Pourquoi prendre soin de sa peau ?
La peau, en tant qu’organe vivant, est sujette aux agressions quotidiennes : pollution, rayonnement solaire, stress, et même des déséquilibres internes comme la déshydratation ou une alimentation déséquilibrée. Ces facteurs peuvent altérer sa barrière naturelle, entraîner une perte d’élasticité, une sécheresse, voire accélérer le vieillissement cutané.
Comment préserver la santé de la peau ?
1. S’hydrater régulièrement :
L’hydratation est la clé d’une peau saine. Boire suffisamment d’eau et utiliser des crèmes hydratantes adaptées permet de maintenir l’élasticité et la douceur de la peau, tout en renforçant sa barrière protectrice.
2. Choisir des cosmétiques sains :
Optez pour des produits aux ingrédients naturels, sans parabènes, sulfates ou autres substances potentiellement irritantes. Une routine minimaliste, mais ciblée, permet de nourrir la peau sans l’étouffer.
3. Adopter une routine de soin régulière :
• Nettoyez votre peau matin et soir avec un produit doux pour éliminer les impuretés.
• Appliquez une crème hydratante adaptée à votre type de peau.
• N’oubliez pas la protection solaire, même en hiver, pour prévenir les méfaits des UV.
4. Alimentation et mode de vie :
Une alimentation riche en fruits, légumes, et acides gras essentiels apporte à la peau les nutriments dont elle a besoin. Limitez le stress et privilégiez un sommeil de qualité pour aider votre peau à se régénérer.
En prenant soin de votre peau, vous contribuez non seulement à votre santé immédiate, mais aussi à votre bien-être futur. Une peau bien entretenue est moins sujette aux irritations, rides prématurées, et maladies cutanées. Prenez le temps d’écouter votre peau, de lui offrir ce dont elle a besoin, et elle continuera à jouer son rôle essentiel de barrière protectrice et de reflet de votre vitalité, et pour cela, il est indispensable de savoir choisir ses cosmétiques correctement.
Quelles sont les substances nocives à éviter absolument dans les cosmétiques
1. Parabènes (Butylparaben, Methylparaben, Propylparaben)
• Pourquoi les éviter ?
Les parabènes sont utilisés comme conservateurs pour empêcher la croissance des bactéries. Cependant, ils sont suspectés de perturber le système endocrinien en imitant les œstrogènes, ce qui pourrait augmenter le risque de cancers hormono-dépendants, comme celui du sein.
• Produits concernés : Crèmes, lotions, déodorants, maquillage.
2. Sulfates (Sodium Lauryl Sulfate – SLS, Sodium Laureth Sulfate – SLES)
• Pourquoi les éviter ?
Ces agents moussants sont irritants pour la peau et le cuir chevelu, et peuvent provoquer des allergies. De plus, le SLES peut être contaminé par des composés cancérigènes comme le 1,4-dioxane.
• Produits concernés : Shampoings, gels douche, dentifrices.
3. Silicones (Dimethicone, Cyclopentasiloxane, Cyclotetrasiloxane)
• Pourquoi les éviter ?
Bien qu’ils donnent un effet lisse temporaire, les silicones peuvent obstruer les pores, entraînant des imperfections, et leur accumulation nuit à l’environnement, car ils ne sont pas biodégradables.
• Produits concernés : Soins capillaires, fonds de teint, crèmes.
4. Phtalates (DBP, DEHP, DEP)
• Pourquoi les éviter ?
Ces substances sont utilisées pour améliorer la texture ou la durabilité des produits, mais elles sont également suspectées d’être des perturbateurs endocriniens et d’affecter la fertilité.
• Produits concernés : Vernis à ongles, parfums, laques.
5. Triclosan
• Pourquoi l’éviter ?
Cet agent antibactérien peut contribuer à la résistance aux antibiotiques et perturber le système hormonal. Il est également nocif pour l’environnement, notamment pour les organismes aquatiques.
• Produits concernés : Savons antibactériens, dentifrices, déodorants.
6. Formaldéhyde et libérateurs de formaldéhyde (DMDM Hydantoin, Imidazolidinyl Urea)
• Pourquoi les éviter ?
Le formaldéhyde est un cancérigène connu qui peut provoquer des irritations cutanées, des allergies et des troubles respiratoires. Les libérateurs de formaldéhyde en libèrent lentement dans les produits.
• Produits concernés : Vernis à ongles, shampoings, produits capillaires.
7. PEG (Polyéthylène Glycols)
• Pourquoi les éviter ?
Utilisés comme épaississants ou humectants, les PEG peuvent être contaminés par des impuretés cancérigènes comme le 1,4-dioxane. Ils rendent également la peau plus perméable aux autres substances chimiques.
• Produits concernés : Crèmes, lotions, nettoyants.
8. Colorants synthétiques (CI suivi de numéros)
• Pourquoi les éviter ?
Certains colorants synthétiques sont dérivés de goudron de houille, une substance potentiellement cancérigène. Ils peuvent également provoquer des irritations cutanées. Ce sont des substances douteuses qui sont listées sous des noms génériques ou des codes comme “CI” (Color Index), suivis d’un numéro. Ces désignations ne donnent aucune information au consommateur sur la nature exacte de la substance. Par exemple, les colorants synthétiques sont souvent désignés par des codes tels que CI 19140 ou CI 42090, qui ne révèlent pas d’emblée leur origine chimique ou leur potentiel impact sur la santé.
• Produits concernés : Maquillage, shampoings, savons.
9. Huiles minérales (Petrolatum, Paraffinum Liquidum)
• Pourquoi les éviter ?
Issues de la pétrochimie, elles forment une barrière occlusive sur la peau qui peut entraîner des irritations et une dépendance cutanée. Elles ne sont pas biodégradables et leur extraction a un impact écologique. Mon conseil : Évitez les produits contenant des ingrédients désignés uniquement par des codes “CI” si vous ne pouvez pas vérifier leur innocuité
• Produits concernés : Baumes à lèvres, crèmes, lotions.
10. Filtres UV chimiques (Oxybenzone, Octinoxate)
• Pourquoi les éviter ?
Ces filtres peuvent perturber le système hormonal et causer des allergies. De plus, ils sont nuisibles pour les écosystèmes marins, notamment les coraux.
• Produits concernés : Crèmes solaires, BB crèmes.
11. EDTA (acide éthylènediaminetétraacétique)
Les EDTA (et leurs sels comme Disodium EDTA ou Tetrasodium EDTA) sont des agents chélateurs couramment utilisés dans les cosmétiques, notamment les savons industriels, pour empêcher les minéraux présents dans l’eau de se lier aux autres ingrédients. Cela améliore la stabilité et la texture du produit, tout en optimisant son efficacité dans les eaux dures.
Pourquoi les éviter ?
• Impact sur la santé : Bien que les EDTA soient généralement considérés comme peu irritants pour la peau, ils peuvent rendre celle-ci plus perméable, facilitant l’absorption d’autres substances potentiellement nocives présentes dans le produit.
• Impact sur l’environnement : Les EDTA sont non biodégradables et s’accumulent dans les milieux aquatiques. Ils peuvent se lier aux métaux lourds, augmentant leur toxicité et leur impact sur les écosystèmes marins et les nappes phréatiques.
Produits concernés : Savons industriels, shampoings, gels douche, crèmes.
En raison de leur persistance dans l’environnement et de leur effet cumulatif, il est recommandé d’éviter les produits contenant des EDTA, particulièrement lorsque des alternatives plus respectueuses existent
Un outil pratique : l’application INCI Beauty
Pour ceux qui se sentent perdus face aux longues listes d’ingrédients sur les étiquettes, l’application INCI Beauty est un outil précieux. Cette application permet de scanner les produits cosmétiques pour analyser leurs ingrédients et vous alerter sur la présence de substances controversées ou toxiques. Chaque ingrédient est noté et expliqué, ce qui aide à faire des choix plus éclairés.
Cependant, il est important de noter que l’application ne prend pas en compte le côté écologique d’un produit : ni le packaging, ni le mode de fabrication, ni la provenance des ingrédients ne sont évalués. Malgré tout, c’est un excellent point de départ pour éliminer les produits potentiellement nocifs pour la santé.
Un mot sur les allergènes et les cosmétiques naturels
Même les produits naturels peuvent contenir des allergènes, notamment ceux qui utilisent des huiles essentielles comme parfums naturels. Par exemple, certains savons naturels contiennent des allergènes naturellement présents dans les huiles essentielles, comme le limonène ou le linalol. Ces substances sont inoffensives pour la plupart des gens, mais elles peuvent provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles.
Précaution à prendre : Si vous utilisez des produits contenant des huiles essentielles, assurez-vous de ne pas être allergique à ces ingrédients avant de les adopter. Faites toujours un test sur une petite zone de peau avant une utilisation régulière.
Mon expérience personnelle avec les huiles essentielles
En tant que personne formée en aromathérapie, j’ai fait le choix de fabriquer mes cosmétiques avec des huiles essentielles biologiques. Pour moi, ces ingrédients ne sont pas seulement naturels, ils offrent des vertus spécifiques (apaisantes, purifiantes, revitalisantes, etc.) qui ne peuvent être remplacées par des parfums synthétiques ou même certaines fragrances naturelles. Bien qu’il soit nécessaire de prendre des précautions, les bienfaits qu’elles apportent à la peau et à l’esprit en valent largement la peine.
Mes conseils pour choisir des cosmétiques plus sains
• Utilisez des applications comme INCI Beauty pour éviter les substances toxiques.
• Privilégiez les labels certifiés comme COSMOS ou ECOCERT.
• Lisez les étiquettes attentivement, notamment si vous êtes allergique à certains composants naturels.
• Testez les produits contenant des huiles essentielles sur une petite zone de peau pour éviter les réactions allergiques.
• Favorisez le minimalisme et les formulations courtes pour réduire les risques d’exposition.
• Fabriquez vous-même vos produits cosmétiques pour en maitriser parfaitement la composition!
Comment débuter dans la fabrication de cosmétiques maison ?
Si vous souhaitez aller plus loin et créer vos propres produits, voici quelques étapes simples pour commencer :
1. Formez-vous aux bases : Apprenez à connaître les techniques de fabrications avec un pro, approfondissez vos connaissances sur les ingrédients, leurs propriétés et leurs interactions. Une formation en aromathérapie est un bon point supplémentaire, si vous souhaitez utiliser des huiles essentielles.
2. Investissez dans des matières premières de qualité : Privilégiez les ingrédients bio et certifiés, comme des huiles végétales, des beurres naturels (karité, cacao) et des huiles essentielles.
3. Suivez des recettes simples : Commencez par des produits faciles à fabriquer comme des baumes à lèvres, des masques ou des gommages.
4. Respectez les précautions d’hygiène : Nettoyez minutieusement vos ustensiles et contenants pour éviter toute contamination.
5. Testez vos produits : Faites toujours un test sur une petite zone de peau avant une utilisation plus large.
Fabriquer ses cosmétiques permet de contrôler totalement leur composition et d’éviter les substances controversées, tout en s’adaptant à ses besoins spécifiques
En conclusion, choisir des cosmétiques sains nécessite un peu de vigilance, mais des outils comme INCI Beauty et une bonne connaissance des ingrédients vous permettront de faire des choix éclairés. Les cosmétiques faits maison avec des huiles essentielles peuvent aussi être une excellente option pour ceux qui souhaitent un contrôle total sur leurs produits, à condition de les utiliser avec précaution. En choisissant des cosmétiques plus sûrs, vous faites un pas vers une meilleure santé et un impact moindre sur l’environnement. Prendre soin de soi ne devrait jamais se faire au détriment de son bien-être ou de la planète. Si vous souhaitez adoptez les cosmétiques sains, découvrez ma gamme de savons artisanaux saponifiés à froid ou venez vous former dans la création de vos cosmétique maison avec moi !