Comme beaucoup de femmes en France, elle cumule les casquettes : mère, salariée, organisatrice, gestionnaire, souvent sans que personne ne voie vraiment l’effort que cela représente, et avec pas ou peu d’aide de son entourage.

1.Qu’est-ce que la charge mentale ?

La charge mentale n’est pas seulement le fait de réaliser des tâches, mais de penser à tout ce qui doit être fait : anticiper, planifier, organiser, se souvenir, même de ce qu’on n’a pas encore commencé. C’est un travail invisible permanent, souvent attribué aux femmes même lorsque les deux partenaires travaillent à plein temps. 

📊 Des chiffres qui parlent d’eux-mêmes

💼 a. Les femmes portent une charge mentale plus élevée que les hommes

✔️ En France, 67 % des femmes déclarent ressentir une charge mentale personnelle élevée, contre 57 % des hommes. 

✔️ Parmi les femmes avec enfants de moins de 14 ans, 82 % ressentent cette charge, contre 65 % des hommes dans la même situation. 

✔️ La gestion de l’éducation des enfants est déclarée comme une responsabilité plus souvent féminine (81 % contre 66 % chez les hommes). 

🧹 b. Répartition des tâches domestiques

✔️ Selon certaines enquêtes, les femmes assument la majorité des tâches domestiques dans 63,5 % des cas, et près de 75 % d’entre elles gèrent seules l’organisation du quotidien familial. 

🧠 c. Impact sur la santé mentale et professionnelle

✔️ Une très grande majorité des femmes estime que cette charge mentale freine leur progression professionnelle (92,5 %). 

✔️ Près de 50 % déclarent avoir déjà vécu un burn-out ou une dépression liée à cette surcharge. 

✔️ Et plus de 50 % des femmes ressentent du stress ou de l’angoisse au quotidien. 

2.La double journée des femmes aujourd’hui

Quand ton homme rentre de sa journée de boulot et qu’il s’étale dans le canapé ou passe direct les pieds sous la table, ta deuxième journée à toi « Miss », continue (oui parcequ’elle a aussi déjà commencé avant d’embaucher!). Et oui, même lorsqu’elles travaillent souvent 35 à 40 h par semaine, comme c’est mon cas, les femmes ne rentrent pas chez elles pour se reposer. Elles passent leur “deuxième journée” à :

• gérer le ménage, le linge, les repas,

• faire les courses,

• organiser le budget,

• coordonner les rendez-vous médicaux, les activités extrascolaires, les devoirs,

• planifier les vacances, les imprévus (grèves scolaires, enfants malades)…

et souvent penser à ce que tout le monde pense (anniversaires, cadeaux, rendez-vous, papiers administratifs).

Cette capacité à tout anticiper, tout retenir, tout synchroniser est épuisante, invisible, et rarement reconnue à sa juste valeur.

3.L’obligation de perfection sociétale

La société attend de la femme d’aujourd’hui qu’elle fasse tout cela, et qu’elle soit également impeccable physiquement, qu’elle colle à la vision véhiculée dans les médias, sur les réseaux, etc…. Souvent son conjoint est également très dur sur ces points là, et n’a aucune gratitude. Alors qu’on te demande d’être, impeccable, bien habillée, relaxée, en forme, épanouie, souriante…il ne reste souvent aucun moment pour soi, se ressourcer ou penser à ce dont on a envie dans la vie.

Ce contraste entre les attentes, sociales, familiales, parfois même celles du conjoint, et la réalité quotidienne conduit de nombreuses femmes à négliger leur santé mentale et physique, jusqu’à l’épuisement.

4.Outils et astuces pour mieux s’organiser

Je suis loin de l’égalité des taches à la maison, mais j’ai quand même réussi à diminuer cette pression permanente sur mes épaules. Voici des solutions concrètes, simples que j’ai mis en place pour alléger ma charge mentale :

📱 Applications partagées utiles (Pour éviter de coller des post-it partout dans la maison!!)

✔️ FamilyWall – pour centraliser les tâches familiales, les documents, listes de courses, recettes, budgets, plannings et les calendriers.

Chaque membre de la famille la télécharge sur son téléphone et se crée un compte. Certaines fonctionnalités sont gratuites, comme le calendrier, la liste de course, d’autres sont payantes mais tout à fait accessibles.

Il existe aussi, mais je n’ai pas testé car Familywall nous convient très bien :

✔️ Google Agenda partagé – pour que chacun visualise les rendez-vous et responsabilités.

✔️ Bring!, Outy ou AnyList – pour créer des listes de couses collaboratives.

✔️ Cozi – agenda familial, listes de tâches et de courses, et partage entre membres du foyer.

🛋️ Organisation pratique

• Déléguer certaines tâches à Monsieur et aux enfants qui grandissent. En effet, pour l’enfant, cela fait partie de l’éducation à l’autonomie avant de quitter le nid, et pour Monsieur, cela lui donne conscience de tout ce que vous devez faire dans une journée en plus de votre travail. Pour motiver les enfants, certaines de mes amies ont même mis en place pour leurs enfants un barème de récompenses en fonction des corvées ou tâches effectuées.

• Partager un calendrier familial afin que chacun voit les activités et responsabilités (pour moi avec FamilyWall).

• Créer des routines claires, pour moi qui suis autiste et TDAH c’est obligatoire car je ne peux malheureusement pas faire sans. Mais c’est bien plus pratique pour tout le monde (repas, corvées, suivi enfants).

• Externaliser quand c’est possible financièrement, ce qui peut être externalisé (baby-sitting, aides à domicile, services ponctuels).

• Préparer à l’avance ce qui peut l’être comme les menus de la semaine (voir mon article sur le batchcooking pour cuisiner en 2h pour toute la semaine!).

💬 Apprendre à dire NON

Dire non n’est pas un signe de faiblesse, mais un acte de préservation. Il y a un moment, ou je ne peux plus, soit je deviens infecte et j’hurle à tout va pour un rien (ce fameux moment où ton mec te demande si tu as tes règles!), soit je dis NON STOP et débrouillez-vous!…. La vérité, c’est que ce moment ne devrait jamais arriver, car il est déjà trop tard question surmenage et stress. Il faudrait être aidée avant, ou savoir dire non plus tôt.

5.Le rôle essentiel du soutien social

La plupart du temps, quand je suis à bout, je trouve du réconfort à échanger avec mes amies femmes. Un moment entre « Desperate Housemums » (comme je les appelle), cela fait du bien, car cela nous montre que nous ne sommes pas seule face à la surcharge mentale. Cela n’améliore pas la situation pour autant, mais cela permet de se sentir moins seule, parfois de trouver des solutions, et souvent de rire de certaines anecdotes surréalistes….

Quoiqu’il en soit, avec un spécialiste type psychiatre ou psychologue, ou bien des amies, des voisins, ou des groupes de femmes qui vivent des situations similaires, il faut savoir échanger pour se décharger et :

• offrir un espace d’écoute,

• inspirer des stratégies d’organisation,

• réduire le sentiment d’isolement.

Parce que comprendre qu’on n’est pas seule à vivre cette pression invisible, c’est déjà une première étape vers un quotidien plus léger.

Conclusion

Les femmes d’aujourd’hui, solos ou en couple, sont des super-women du quotidien. Elles travaillent, organisent, anticipent, veillent et protègent par instinct et sans attendre de contrepartie. Et souvent, elles n’ont aucune reconnaissance, et elles oublient de s’occuper d’elles-mêmes.

👉 La charge mentale n’est pas uniquement un problème personnel, mais un enjeu social, culturel et économique qui mérite d’être reconnu, discuté et partagé.

👉 L’important n’est pas d’atteindre la perfection, mais de trouver un équilibre plus juste, ensemble, en famille, et avec des outils pratiques qui peuvent permettre de déléguer et de reposer un peu la machine à penser.

Bonne nouvelle : dans la majorité des cas, il est possible de réduire la perte de cheveux grâce à des soins naturels, des recettes maison efficaces et des habitudes alimentaires ciblées.

Dans cet article, on explore :

• les vraies causes de la chute de cheveux

• les solutions naturelles qui fonctionnent

• les astuces du quotidien

• les recettes maison antichute

• les aliments essentiels pour renforcer la fibre capillaire

🧠 Les principales causes de la chute de cheveux

1. Le stress et la fatigue nerveuse

Le stress chronique provoque un dérèglement hormonal (cortisol élevé) qui perturbe le cycle de vie du cheveu. Résultat :

➡ chute diffuse

➡ cheveux plus fins

➡ cuir chevelu sensible

2. Les carences alimentaires

Les nutriments essentiels à la croissance capillaire sont :

• fer

• zinc

• vitamines B (surtout B6, B8/biotine)

• protéines

• oméga-3

Une carence = cheveux fragiles + chute persistante.

3. Les déséquilibres hormonaux

Très courant lors de :

• post-partum

• arrêt de pilule

• préménopause / ménopause

• règles irrégulières

Les fluctuations hormonales ralentissent la pousse et augmentent la chute.

4. L’hérédité (alopécie androgénétique)

Cette chute est progressive, souvent localisée.

Elle peut être ralentie, même si elle ne disparaît pas complètement.

5. Les agressions externes

• brushings répétés

• fers trop chauds

• colorations chimiques

• shampoings sulfatés

• couettes serrées

Le cuir chevelu s’irrite, les cheveux cassent et tombent.

6. Les changements de saison

Très courant en automne ou au printemps : chute temporaire dite “réactionnelle”.

🌿 H2 — Solutions naturelles pour limiter la chute de cheveux

H3 — 1. Les huiles végétales antichute

✔ Huile de ricin : stimule la pousse

✔ Huile de coco : nourrit et épaissit la fibre

✔ Huile de jojoba : régule le sébum

✔ Huile de nigelle : anti-chute puissante

👉 Astuce : mélanger l’huile de ricin + nigelle en massage du cuir chevelu 2 fois par semaine.

2. Les huiles essentielles efficaces

⚠️ Toujours diluées dans une huile végétale.

• Romarin à cinéole : stimule la circulation → pousse

• Lavande fine : apaise les cuirs chevelus irrités

Dosage :

1 c. à soupe d’huile végétale + 2 gouttes d’HE maximum

Massage 5 minutes → laisser poser 30 minutes.

3. Les poudres ayurvédiques

• Brahmi : fortifiante

• Amla : stimule la pousse

• Bhringraj : la poudre “anti-chute” par excellence

👉 Mélanger avec un peu d’eau chaude pour faire une pâte → poser 20 minutes avant shampoing.

4. L’aloé vera

L’aloé vera :

✔ hydrate

✔ apaise

✔ rééquilibre le cuir chevelu

✔ réduit la chute liée aux irritations

Appliquer comme gel coiffant ou en masque racines.

🍯 Recettes naturelles maison contre la chute des cheveux

1. Masque antichute ricin + aloe vera

Ingrédients :

• 1 c. à soupe huile de ricin

• 1 c. à soupe aloe vera

• 1 c. à café huile de coco

Application :

Masser le cuir chevelu → poser 1h → rincer.

H3 — 2. Lotion au romarin (effet prouvé sur la pousse)

Ingrédients :

• 2 branches de romarin frais

• 200 ml d’eau

Faire infuser → laisser refroidir → mettre en spray.

Vaporiser sur racines chaque jour.

3. Gommage du cuir chevelu pour réactiver la pousse

Ingrédients :

• 1 c. à soupe sucre fin

• 1 c. à soupe gel d’aloe vera

• 1 c. à café huile de jojoba

Masser 1 min → rincer → shampoing.

🥑L’alimentation qui limite la chute et favorise la repousse

1. Aliments riches en protéines

Les cheveux sont faits de kératine (protéine).

➡ lentilles, tofu, œufs, poisson, yaourt

2. Aliments riches en fer

Indispensable pour éviter la chute diffuse.

➡ épinards, lentilles, boudin noir, graines de courge

3. Aliments pour la santé du cuir chevelu

Oméga-3 = anti-inflammatoire naturel.

➡ saumon, noix, graines de lin, huile de colza

4. Vitamines du groupe B

Surtout la biotine (B8).

➡ avoine, amandes, bananes, champignons

5. Minéraux essentiels (zinc + magnésium)

➡ fruits de mer, cacao, oléagineux, haricots, avoine

🧘Les habitudes quotidiennes pour réduire la chute

✔ Masser le cuir chevelu 5 minutes / jour

→ stimule la circulation et la pousse

✔ Éviter les coiffures serrées

→ prévient la traction et la casse

✔ Laisser les cheveux sécher naturellement

→ moins de chaleur = moins de chute

✔ Dormir sur une taie d’oreiller en soie

→ limite la casse et les frisottis

✔ Utiliser un shampoing doux sans sulfates

→ protège le cuir chevelu

✔ Gérer le stress (méditation, respiration)

Le stress est une cause majeure de chute.

🌟Quand consulter un spécialiste ?

Si la chute dure plus de 3 mois, ou si tu observes :

• plaques sans cheveux

• chute par poignées

• cuir chevelu douloureux

• perte de densité rapide

Il est important d’en parler à un médecin ou dermatologue.

🧾 Pour conclure

La chute de cheveux n’est pas une fatalité.

En comprenant ses causes et en adoptant des soins naturels, des recettes simples et une alimentation adaptée, il est possible de réduire la perte de cheveux et de relancer la pousse.

Avec constance, les résultats apparaissent en 4 à 12 semaines.

L’hydratation est la clé d’une peau saine, lumineuse et souple. Si les produits cosmétiques jouent un rôle, l’hydratation naturelle est tout aussi essentielle. Cet article explore des moyens simples et efficaces pour nourrir votre peau de l’intérieur et de l’extérieur, en mettant l’accent sur les bienfaits du savon surgras et d’autres astuces naturelles.

1. L’importance de l’hydratation naturelle de la peau

La peau, plus grand organe du corps, agit comme une barrière protectrice. Une peau bien hydratée :

• Préserve sa souplesse et sa douceur.

• Combat les agressions extérieures (pollution, soleil, froid).

• Retarde les signes du vieillissement comme les rides et ridules.

• Évite les inconforts liés à la sécheresse (tiraillements, desquamations).

Comment hydrater naturellement ?

• De l’intérieur : Boire suffisamment d’eau, consommer des aliments riches en eau et en nutriments.

• De l’extérieur : Privilégier des soins doux, éviter les agressions (savons agressifs, douches trop chaudes) et utiliser des produits naturels et des savons surgras.

2. Les bienfaits du savon surgras : un allié pour l’hydratation naturelle

Le savon surgras est spécialement formulé pour hydrater et protéger la peau. Contrairement aux savons classiques, il contient des agents surgraissants (huiles ou beurres) qui nourrissent la peau tout en la nettoyant.

Avantages clés du savon surgras :

• Respecte la barrière cutanée (film hydrolipidique) : Il ne dessèche pas la peau grâce à ses lipides naturels.

• Idéal pour les peaux sensibles ou sèches : Il calme les irritations et réduit les sensations de tiraillement.

• Ingrédients naturels : Souvent composé d’huiles végétales (amande douce, olive, karité), il est doux et non agressif.

• Adapté à toute la famille : Convient même aux bébés ou aux personnes souffrant de problèmes dermatologiques comme l’eczéma, surtout notre savon freemousse!

Astuce : Privilégiez les savons surgras artisanaux ou saponifiés à froid pour profiter au maximum des bienfaits des ingrédients naturels.

3. Astuces naturelles pour une belle peau hydratée

a) Hydratation par l’alimentation

• Buvez de l’eau régulièrement : 1,5 à 2 litres par jour.

• Intégrez des aliments hydratants : Concombres, melons, oranges, tomates, courgettes.

• Ajoutez des acides gras essentiels : Oméga-3 (huile de lin, poissons gras) pour renforcer la barrière cutanée (film hydrolipidique).

• Boostez avec des antioxydants : Baies, thé vert, légumes verts pour protéger la peau du vieillissement.

b) Soins naturels pour l’hydratation externe

1. Huiles végétales :

• Huile d’amande douce : Hydrate et apaise les peaux sèches.

• Huile d’argan : Régénère et nourrit en profondeur.

• Huile de jojoba : Rétablit l’équilibre des peaux grasses tout en hydratant.

Si vous souhaitez en savoir davantage sur les vertus et utilisations des huiles végétales, je vous recommande le livre de Michel Pobeda : Les bienfaits des huiles végétales

2. Masques hydratants maison :

• Miel et avocat : Mélangez une cuillère de miel et une purée d’avocat. Laissez poser 15 minutes.

• Yaourt et concombre : Hydrate et apaise.

3. Aloe vera : Appliquez du gel pur pour un effet apaisant et hydratant.

c) Hygiène adaptée

• Limitez les douches trop chaudes : Elles éliminent les huiles naturelles de la peau.

• Utilisez des gants de toilette doux ou des éponges naturelles : Pour un nettoyage respectueux.

• Séchez délicatement : Tapotez votre peau avec une serviette plutôt que de frotter.

d) Améliorez votre environnement

• Humidificateurs : En hiver, pour contrer l’air sec des chauffages.

• Vêtements en fibres naturelles : Coton, lin, soie, pour laisser la peau respirer.

4. Pourquoi privilégier une approche naturelle ?

De nombreux produits cosmétiques contiennent des ingrédients chimiques qui peuvent perturber l’équilibre de la peau à long terme. N’hésitez pas à télécharger l’application INCI beauty pour scanner vos cosmétiques ou traduire la liste des ingrédients!

En utilisant des alternatives naturelles :

• Vous respectez votre barrière cutanée.

• Vous réduisez l’impact environnemental.

• Vous favorisez une peau saine et éclatante, sans artifices.

L’hydratation naturelle de la peau est un processus holistique qui combine soins internes et externes. En adoptant des gestes simples comme l’utilisation d’un savon surgras, une alimentation riche en nutriments, et des soins naturels adaptés, vous pouvez offrir à votre peau tout ce dont elle a besoin pour rester belle, douce et éclatante.

Pourquoi Boire du Jus de Citron le Matin ? Les Bienfaits d’une Habitude Simple et Naturelle

Commencer sa journée avec un verre d’eau tiède et du jus de citron est une habitude qui gagne en popularité. De nombreux adeptes louent ses bienfaits pour la digestion, la peau, l’énergie, et bien plus encore. Mais que dit vraiment la science et quels sont les véritables avantages de cette simple pratique ? Dans cet article, découvrez pourquoi boire du jus de citron le matin peut transformer votre routine santé !

1. Stimule la Digestion et Favorise un Transit Sain

Boire du jus de citron dilué dans de l’eau tiède stimule le système digestif dès le matin. Le citron encourage la production de bile par le foie, ce qui facilite la digestion des aliments et l’absorption des nutriments. De plus, ce rituel peut réduire les ballonnements et favoriser un transit intestinal plus régulier, aidant à prévenir l’indigestion et les sensations d’inconfort.

2. Une Hydratation Complète Dès le Réveil

Après une nuit de sommeil, le corps est en légère déshydratation et a besoin de liquide pour relancer ses fonctions. Un verre d’eau citronnée au réveil est un excellent moyen de réhydrater le corps. En plus d’apporter de l’eau, le jus de citron fournit une petite quantité de vitamines et de minéraux, notamment de la vitamine C.

3. Une Dose de Vitamine C pour le Système Immunitaire

Le citron est une excellente source de vitamine C, un puissant antioxydant. La vitamine C renforce le système immunitaire en protégeant les cellules contre les radicaux libres et en favorisant la production de globules blancs. Cette dose quotidienne peut aider à combattre les infections et à maintenir une santé optimale. Elle participe également à la production de collagène, essentiel pour la peau, les articulations et les tissus conjonctifs.

4. Un Effet Détoxifiant Naturel

Le citron a des propriétés détoxifiantes et aide le foie à éliminer les toxines accumulées dans le corps. En stimulant la fonction hépatique, l’eau citronnée facilite le processus naturel de détoxification, ce qui peut aussi contribuer à une peau plus éclatante et à une sensation générale de légèreté. Ce geste quotidien aide ainsi le corps à mieux fonctionner.

5. Équilibre le pH du Corps

Même si le citron a un goût acide, il a un effet alcalinisant sur le corps une fois métabolisé. Cette alcalinisation contribue à rétablir l’équilibre acido-basique du corps, qui est essentiel pour éviter les inflammations, réduire les douleurs et la fatigue, et favoriser une bonne santé globale.

6. Peut Contribuer à la Perte de Poids

Le jus de citron contient de la pectine, une fibre qui aide à contrôler l’appétit en augmentant la sensation de satiété. En ajoutant cet élément à votre matinée, vous pouvez réduire vos fringales et vos envies de grignotage. De plus, boire de l’eau citronnée encourage souvent une meilleure hydratation et de meilleurs choix alimentaires au cours de la journée, ce qui peut aider dans un processus de perte de poids.

7. Améliore l’Éclat de la Peau

Grâce à sa forte teneur en antioxydants et en vitamine C, le citron peut contribuer à une peau plus lumineuse et plus saine. La vitamine C aide à atténuer les rides, les taches brunes et les imperfections, tout en favorisant la production de collagène, essentielle pour la fermeté et l’élasticité de la peau. En hydratant le corps dès le matin et en stimulant l’élimination des toxines, l’eau citronnée est un allié précieux pour obtenir un teint plus frais, équilibré et éclatant. Boire du jus de citron le matin peut ainsi donner un coup de pouce naturel à votre routine de soin de la peau.

En Conclusion

Boire du jus de citron le matin est une habitude simple et naturelle qui peut apporter de nombreux bienfaits : une meilleure digestion, une hydratation optimale, une peau éclatante, un soutien pour le système immunitaire, et bien plus encore. Ce petit rituel est facile à intégrer dans votre routine et peut réellement changer votre manière de commencer la journée.

Essayez-le et ressentez les bienfaits d’une hydratation riche en vitamines ! Cependant, rappelez-vous que chaque corps réagit différemment. Si vous avez un estomac sensible ou des problèmes dentaires, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant d’adopter cette habitude de manière quotidienne.

Comment consommer le jus de citron le matin ?

• Pour en tirer le maximum de bénéfices, diluez le jus d’un demi-citron dans un verre d’eau tiède (pas trop chaude pour préserver la vitamine C), et buvez-le à jeun. Il est conseillé d’attendre environ 15 à 30 minutes avant de prendre son petit-déjeuner, afin de maximiser les effets.

Précaution : Le jus de citron est acide et peut parfois irriter l’émail des dents ou l’estomac. Il est donc conseillé de le diluer dans l’eau et de rincer sa bouche après pour protéger les dents.

Alors, prêt à donner un coup de boost à vos matinées ? Un simple verre d’eau citronnée pourrait bien devenir votre nouvel allié santé pour une journée pleine d’énergie et de vitalité !

Merci d’avoir lu cet article ! Si vous avez apprécié ces conseils ou si vous êtes déjà adepte de l’eau citronnée, n’hésitez pas à partager votre expérience dans les commentaires.

Les savons artisanaux saponifiés à froid sont réputés pour leur douceur pour la peau. Contrairement aux savons industriels, ils préservent le film hydrolipidique naturel, laissant ainsi la peau hydratée et nourrie. Les ingrédients naturels utilisés, tels que l’huile d’olive, l’huile de coco et le beurre de karité, sont riches en acides gras essentiels et en vitamines qui contribuent à maintenir l’équilibre naturel de la peau. C’est pourquoi notre savonnerie artisanale l’écume Landaise, utilise ce procédé ancestral de fabrication manuelle.

Enrichis en Ingrédients Bénéfiques

Nos savons artisanaux SAF sont enrichis en ingrédients bénéfiques tels que des huiles essentielles, des extraits de plantes et des argiles naturelles. Par exemple, l’ajout d’huile essentielle de lavande peut apaiser et calmer la peau, tandis que l’argile verte peut aider à éliminer les impuretés et à purifier la peau. Ces ingrédients offrent des bienfaits supplémentaires pour différents types de peaux. Ils sont naturellement surgras et riches en glycérine naturelle, ce qui laisse votre peau protégée et hydratée après chaque utilisation. Si vous avez des problèmes de peaux, ils sont une aide précieuse pour la préserver au quotidien!

Biodégradabilité et Impact Environnemental Réduit

Un autre avantage de nos savons SAF est leur biodégradabilité totale (Pour ceux qui sont sans huile essentielle) et leur impact environnemental réduit. Contrairement aux savons industriels qui peuvent contenir des produits chimiques nocifs et des microplastiques (EDTA, phtalates, paraben, etc…), nos savons artisanaux utilisent des ingrédients naturels et respectueux de l’environnement. De plus, nous utilisons des emballages écologiques et des pratiques de fabrication durables, ce qui en fait un choix respectueux de l’environnement.

Une Expérience Sensorielle Agréable

Enfin, utiliser des savons artisanaux saponifiés à froid est une expérience sensorielle agréable. Nos parfums naturels et nos textures riches procurent une sensation de douceur et de bien-être sous la douche. Savoir que vous utilisez un produit fait à la main avec amour et attention ajoute une dimension supplémentaire à votre routine de soins de la peau, vous respectez en même temps l’environnement, votre santé, et vous contribuez à une consommation engagée en faveur d’un artisan Français.

Nos savons artisanaux saponifiés à froid offrent de nombreux avantages pour votre peau, allant de leur douceur et leur hydratation exceptionnelles, à leur impact environnemental réduit. En optant pour nos savons artisanaux, vous offrez à votre peau les meilleurs soins tout en soutenant les artisans locaux et en contribuant à la préservation de l’environnement.

C’est le moment de découvrir nos savons artisanaux sur la savonnerie en ligne L’écume Landaise !

Dans cet article, nous explorerons plusieurs alternatives zéro déchet, leurs modes d’emploi et les précautions à prendre pour chacune d’elles.

1- Coupes menstruelles

La cup menstruelle, aussi connue sous le nom de coupe menstruelle, est un dispositif réutilisable en silicone médical qui s’insère dans le vagin pour recueillir le flux menstruel. Contrairement aux tampons et aux serviettes hygiéniques, la cup menstruelle ne provoque pas de sécheresse vaginale et n’altère pas l’équilibre naturel du pH vaginal. Elle peut être portée jusqu’à 12 heures d’affilée, offrant une protection fiable et discrète. Une fois pleine, la cup est simplement vidée, rincée et réinsérée. Son aspect écologique et économique en fait un choix populaire parmi les femmes soucieuses de leur santé et de l’environnement.

Mode d’emploi : Insérez la coupe menstruelle dans votre vagin, où elle collecte le flux menstruel. Videz et nettoyez-la toutes les 4 à 12 heures, selon votre flux.

Précautions : Assurez-vous de bien stériliser la coupe menstruelle avant et après chaque cycle menstruel. Lisez attentivement les instructions du fabricant pour éviter les infections.

2-Serviettes hygiéniques lavables

Les serviettes hygiéniques lavables sont des alternatives durables et écologiques aux serviettes jetables traditionnelles. Fabriquées à partir de tissus naturels comme le coton biologique ou le bambou, elles sont douces pour la peau et réduisent les risques d’irritation. Conçues pour être réutilisables, les serviettes hygiéniques lavables sont lavées après utilisation et peuvent être réutilisées pendant des années. Elles sont disponibles dans une gamme de tailles, de styles et d’absorptions pour répondre aux besoins individuels de chaque femme. En plus de réduire les déchets plastiques, l’utilisation de serviettes hygiéniques lavables peut également contribuer à des économies à long terme tout en offrant une option plus respectueuse de l’environnement.

Mode d’emploi : Fixez la serviette hygiénique lavable à votre sous-vêtement à l’aide de boutons pression ou d’ailes, puis changez-la toutes les 4 à 6 heures.

Précautions : Lavez les serviettes hygiéniques lavables avec un détergent doux et évitez l’usage d’assouplissants pour préserver leur absorption.

3-Culottes menstruelles

La culotte menstruelle est une autre option innovante et écologique pour gérer les règles. Fabriquée à partir de tissus absorbants et imperméables, elle offre une protection contre les fuites menstruelles sans avoir besoin d’utiliser des tampons, des serviettes hygiéniques ou des coupes menstruelles. Les culottes menstruelles sont disponibles dans différents styles et niveaux d’absorption, ce qui permet aux femmes de choisir celle qui convient le mieux à leurs besoins. Une fois utilisée, la culotte peut être lavée et réutilisée, ce qui en fait une solution économique et respectueuse de l’environnement. De plus en plus populaire, la culotte menstruelle offre confort, sécurité et tranquillité d’esprit pendant les règles.

Mode d’emploi : Portez la culotte menstruelle comme un sous-vêtement normal et changez-la toutes les 4 à 6 heures, en fonction de votre flux menstruel.

Précautions : Rincez la culotte menstruelle à l’eau froide avant de la laver en machine. Évitez l’utilisation de javellisant ou d’assouplissant.

4-Éponges menstruelles

Les éponges menstruelles sont des alternatives naturelles et réutilisables pour gérer les règles. Fabriquées à partir de fibres végétales comme le konjac ou la mer, elles sont douces, absorbantes et biodégradables. Les éponges menstruelles sont insérées dans le vagin pour absorber le flux menstruel, et elles peuvent être portées pendant plusieurs heures avant d’être retirées, nettoyées et réutilisées. Elles offrent une option respectueuse de l’environnement et sont souvent appréciées par les femmes recherchant des alternatives plus naturelles aux produits d’hygiène menstruelle conventionnels. Toutefois, il est important de les nettoyer correctement entre chaque utilisation pour éviter tout risque d’infection.

Mode d’emploi : Insérez l’éponge menstruelle dans votre vagin, où elle absorbe le flux menstruel. Rincez-la à l’eau froide avant et après utilisation.

Précautions : Assurez-vous de bien nettoyer l’éponge menstruelle avec un savon doux avant de l’utiliser et après chaque cycle menstruel.

Parmi ces alternatives écologiques, la meilleure dépendra de vos préférences personnelles, de votre mode de vie et de votre flux menstruel. Certaines personnes préfèrent la coupe menstruelle pour sa capacité à contenir un flux abondant, tandis que d’autres optent pour les serviettes hygiéniques lavables pour leur simplicité d’utilisation.

Dans l’ensemble, chaque option offre une alternative durable et respectueuse de l’environnement par rapport aux produits jetables traditionnels.

En conclusion, choisir une protection hygiénique zéro déchet est un pas vers un mode de vie plus respectueux de l’environnement. En expérimentant différentes options et en suivant les modes d’emploi et les précautions recommandés, vous trouverez celle qui convient le mieux à vos besoins individuels.

1 – Matériel requis pour la cueillette

Pour une bonne cueillette, voici le matériel que je prends avec moi:

• Une boussole
• Un couteau et une lame de rasoir
• Des gants
• Un bâton de marche
• Un grand panier en osier avec des pochons en kraft et un feutre ou stylo pour noter les nom des plantes
• Une gourde d’eau
• De bonnes chaussures
• Mon téléphone avec mon application Planet à découvrir en cliquant ici.

2 – Des connaissances solides requises en botanique

Partir à la recherche de trésors que nous offre la nature ne s’improvise pas. Il faut connaître les plantes, leur apparence, leur nom, leurs effets et leurs contrindications. Une mauvaise reconnaissance peut avoir des conséquences dramatiques, voir fatales.

L’idéal est de suivre une formation aux plantes médicinales. Vous pouvez aussi vous inscrire à un club de botanique, ils organisent régulièrement des sorties, qui auront pour but de vous apprendre à identifier les plantes sur le terrain, et vous guider dans votre cueillette en toute sécurité.

Il est également intéressant de toujours se déplacer avec un livret de botanique de poche, et de télécharger l’application « Planet » qui permettront de lever le doute en cas d’hésitation.

Pour finir, il existe des magazines mensuels, et des livres et des chaînes youtube qui vous aideront à identifier les plantes. Celle que j’utilise est celle de Christophe de Hody, « Le chemin de la nature » à découvrir en cliquant ici.

3 – Les lieux de récolte

Il y aura toujours un lieu proche de chez vous ou vous pourrez vous adonner à la cueillette sauvage des plantes médicinales. Suivant la situation géographique, et le climat, vous ne trouverez pas les même espèces. Pour vous assurer une qualité optimale, il faut cependant éviter les endroits pollués, comme la proximité des routes, les terrains de culture agricoles intensives.

4 –  L’instant idéal pour la cueillette sauvage

La récolte des plantes s’effectue toujours un jour de soleil en fin de matinée, quand la rosée a séché. Suivant la partie récoltée, il y a des moments plus propices :

• Les fruits à complète maturité.
• Les fleurs à épanouissement total.
• Les feuilles au développement total avant floraison.
• Les racines à l’automne ou au printemps, car c’est le moment ou les principes actifs y sont le plus concentrés.
• Les écorces en début d’automne.
• Les plantes à huile essentielle en matinée, car c’est la qu’elles sont le plus chargées, avant évaporation partielle au soleil.

5 – Un bon séchage obligatoire des plantes

Cette étape est très importante, Elle empêche la plante de se dégrader, et évite aux bactéries et insectes de proliférer. Un bon séchage assurera donc une bonne conservation. La procédure sera différente suivant la partie de la plante récoltée:

• Les feuilles, fleurs,et fruits sont séchés espèce par espèce, dans un lieu sec ou l’air circule, à l’abri de la lumière. Vous pouvez tenter la construction de claies ou en acheter des toutes prêtes.
• Les racines et écorces sont séchées à l’air libre au soleil.

6 – Les lieux et contenants idéals de stockage

Afin de conserver au mieux les propriétés des principes actifs des plantes, je vous invite à:

• Les stocker dans un endroit sec, à température ambiante, et à l’abri de la lumière.
• Les ranger par espèce, dans des sachets en papier ou bocaux teintés, avec étiquette nominative et date de cueillette.

Voilà! Vous êtes prêts pour vos premières cueillettes! Et n’oubliez pas, c’est un superbe moment pour se reconnecter à la nature en prenant le temps de développer nos sens: Ecoutez, observez, goûtez, touchez et sentez les trésors qui vous entourent.

Toute copie à usage public et/ou commercial de mes articles est strictement interdite. Mes textes et photos sont protégés par le code de la propriété intellectuelle.

1) Economique

C’est un investissement de départ plus important, mais un budget réduit sur le long terme.
Alors que les couches jetables représentent environ 1750 euros dépensés, de la naissance à la propreté. Le budget des couches lavables avoisine les 500 euros. Si vous n’êtes pas convaincus, vous pouvez tester la location de couches que propose le site Hamac. C’est une alternative sans risque pour vous laisser convaincre!

2) Ecologique

En France, 3,5 milliards de couches à usage unique sont jetées chaque année. Ce qui représente 351.000 tonnes de déchets pour un coût approximatif de traitement de 21 millions d’euros. Un bébé va donc produire environ une tonne de déchet de couche avant l’arrivée du pot… Sans parler de la fabrication des couches jetables qui génèrent une grande pollution, qui sont testées sur les animaux et qui mettent 500 ans pour être assimilées par notre environnement. Bref, une véritable catastrophe environnementale, à laquelle j’ai largement contribué…..On estime que ce déchet représente 40 % des déchets ménagers d’un foyer ayant un bébé de moins de 2 ans.

L’Ademe (Agence de la transition écologique) a fait une étude qui prouve que les couches lavables ne sont pas si écologiques que les couches jetables en termes de « réchauffement climatique », car d’après eux, si les impacts en terme de réduction des déchets sont indéniables, l’analyse de cycle de vie des produits prouve que l’impact en termes de consommation énergétique d’eau et d’énergie est discutable.

Personne n’est parfait, mais on gagne quand même beaucoup d’avantages économiques & écologiques avec une couche lavable! En effet, la production et l’utilisation des couches lavables consommeraient 3,5 fois moins d’énergie et 2,3 fois moins d’eau que les jetables..

3) Composition 100% maîtrisée & saine

Il n’y a aucun produits chimiques en contact avec l’épiderme de bébé  la couche textile se compose de deux parties :

1. Une partie absorbante appelée insert ou absorbant qui absorbe les urines et retient les selles. Cette partie peut être en matières naturelles comme le bambou, le coton, la microfibre ou le chanvre Bio et/ou Oeko tex.
2. Une partie imperméable dite culotte de protection qui empêchent les fuites. Elle est fabriquée en PUL (polyuréthane laminé)

Les bébés ont la peau fragile. Les couches lavables sont en fibres naturelles, et elles assurent une meilleure respiration de la peau, le risque d’érythème fessier est donc réduit.

Quand aux substances toxiques  & perturbateurs endocriniens, que l’ont peut trouver dans les couches jetables, avec l’ option du lavable, on est tranquille, c’est 100% sécurisé.

Les inserts proposés sur le site la bonne couche sont certifiés Bio.

4) Stockage facile

Le stock de couches lavables tient dans un grand tiroir, ce qui représente un énorme gain de place par rapport aux paquets de couches jetables !

Il faut quand même prévoir un sac étanche pour ranger les inserts sales en déplacement, et un seau à couches pour les stocker en attendant votre prochaine machine à laver.

5) Durable & zéro déchet

Les couches lavables bébé sont des couches en tissu, lavables en machine, et donc réutilisables pour plusieurs années et pour d’autres enfants. Un produit durable qui remplacera aisément les kg de couches jetables utilisées depuis la naissance jusqu’au pot.

Attention toutefois, il faut prévoir une lessive supplémentaire tous les deux ou trois jours, et il est nécessaire d’avoir un sèche-linge ou un lieu pour les faire sécher rapidement, surtout en hiver pour ne pas tomber en panne! Mais, malgré les machines supplémentaires, le rapport de pollution entre l’eau du lavage et la consommation énergétique pour la fabrication de couches jetables et sans appel: Les couches lavables sont non seulement plus saines, mais aussi plus écologiques.

Les +

• Les couches lavables sont belles! confectionnées dans des tissus originaux & colorés, c’est un vrai plaisir pour les yeux!
• Souvent elles proposent aussi une version couche maillot de bain qui est parfaitement étudier pour les baignades de bébé.
• Vous avez le choix entre l’achat et la location. Si vous optez pour acheter, sachez que le marché de l’occasion fonctionne bien pour les couches lavables. Si vous optez pour la location, une fois que bébé est propre, bye bye les couches! La location de couches lavables donne la possibilité aux jeunes parents de découvrir, choisir et tester le modèle le plus adapté à bébé dans son quotidien. Il est donc possible d’acquérir les couches testées pendant la location, à moindre coût. Un procédé qui permet un renouvellement régulier des couches.

La couche lavable peut accompagner bébé de la naissance au pot, en toute situation. En effet, vous trouverez des couches , maillots, et culottes d’apprentissage lavables pour faciliter la transition de la couche au petit pot.

Toute copie à usage public et/ou commercial de mes articles est strictement interdite. Mes textes et photos sont protégés par le code de la propriété intellectuelle.

En France, les pratiques funéraires autorisées ne laissent peu ou pas beaucoup de solutions écologiques. Cependant, certaines solutions respectueuses et moins impactantes sur l’environnement existent et émergent petit à petit. Voici un récapitulatif de ces nouvelles pratiques «vertes» qui changent le visage des funérailles traditionnelles.

1 – Un impact environnemental avéré

Il a été observé que les pratiques funéraires suite au décès d’un de nos proches ont des répercussions non négligeables sur l’environnement.En ce qui concerne les soins de conservation des défunts, on sait aujourd’hui qu’il y a une pollution des sols et des nappes phréatiques puisque les thanatopracteurs injectent jusqu’à 10 L d’un produit aseptique et stérilisant dans le corps.Pour ce qui est de la conception des cercueils, cela requiert un abattage d’arbres relativement conséquent chaque année, et parfois dans des essences relativement onéreuses et délicates (bois de cerisier, l’épicéa ou encore l’acajou).Le scellement du cercueil est souvent effectué avec de la colle et des métaux, notamment pour les poignées et les clous. Une fois ces éléments en terre, leur décomposition est très difficile et cela participe à polluer les sols.En ce qui concerne les cimetières, même si la conception se veut minérale, le traitement à base de désherbant chimique abîme les sols année après année.

2- Des obsèques écologiques possiblesLa crémation avant l’inhumation

L’une des solutions les plus écologiques est d’opter pour la crémation au lieu de l’inhumation.En effet, réduire un corps en cendres demande jusqu’à 27 L d’essence. Et du mercure peut être utilisé si le défunt possédait des plombages dentaires. Ensuite, ce sont 60 kg de CO2 qui sont rejetés dans l’atmosphère. Les cendres sont ensuite déposées dans une urne funéraire biodégradable par exemple ou éparpillées dans un jardin du souvenir.

Le choix de l’urne biodégradable est un système très simple dans lequel une graine est plantée au cœur des cendres afin de s’y enraciner. Cette urne peut être inhumée en pleine terre ou devenir un lieu de recueillement.L’inhumation demeure plus polluante, car il faut prendre en compte la construction d’un caveau, la pose d’une pierre tombale, sans oublier l’eau et les produits consommés pour l’entretien des lieux.

Le choix du cercueil en carton

C’est une tendance qui se développe depuis quelques années.De plus en plus de pompes funèbres proposent de choisir un cercueil en carton en lieu et place d’un cercueil traditionnel en bois.Composé généralement à base de carton recyclé et de colle naturelle de pomme de terre ou de maïs, le cercueil en carton est non seulement écologique, mais aussi économique.Il coûte en moyenne jusqu’à 5 fois moins cher qu’un cercueil classique.

L’option du cimetière zéro-phyto

Saviez-vous que 2017 une réglementation oublie chaque municipalité à ne plus utiliser de pesticide dans les cimetières?? Chaque ville est donc en train de faire évoluer les mentalités en ce sens et en profitent pour modifier l’aspect de leur cimetière.De moins en moins minéraux, les cimetières proposent des paysages plus naturels avec des arbres et des arbustes en plus grand nombre et de l’herbe en remplacement des traditionnels graviers.J’espère que vous êtes à présent éclairés sur ce sujet délicat à aborder, mais nécessaire… Nous serons tous un jour, confrontés à cette étape de la vie, et il est bon de connaître les options qui s’offrent à nous à l’avance pour pouvoir choisir de partir comme nous avons choisi de vivre : Sensibles à l’environnement & à notre impact sur notre monde. Pour une fin de vie dans le respect du vivant!Toute copie à usage public et/ou commercial de mes articles

Alors peut-on réellement combiner zéro déchet et vie active ?

1) Définir ses motivations

On ne va pas se mentir, quand on passe au zéro déchet, c’est toute notre vie qui change. L’organisation quotidienne, les achats, l’emploi du temps, etc… Alors quelles motivations peuvent à ce point conduire quelqu’un à bouleverser toute sa vie ?

Pourquoi on opte un jour pour le zéro déchet? Nous avons chacun notre déclic et nos propres motivations. Voilà pourquoi il est primordial de les garder en mémoire pour tenir le cap, afin de rester motivé les jours difficiles.

Pour nous, il y en a eu plusieurs :

• L’envie d’un avenir plus sain pour tous. Avec une pensée vraiment particulière pour notre fils.
• Le désir de regagner une certaine forme d’autonomie face à notre société de consommation actuelle.
• Le besoin de faire de « bons » gestes en faveur de notre planète, afin de nous racheter de tous les « mauvais » que nous avons pu faire avant notre prise de conscience.

2) La bonne organisation

J’en suis la preuve vivante : que ce soit avant, ou maintenant! Je travaille plus de 40hre par semaine, et j’arrive à concilier les 2. Comment et à quel prix ? Et bien d’abord, j’ai mis presque 12 mois pour ré-organiser le quotidien familial. C’est à la fois très long, et en même temps plutôt rapide. En effet, 12 mois pour changer toute sa façon de vivre et ses habitudes, ce n’est pas si terrible!

Une fois que l’organisation est rodée pour chaque membre du foyer, on est tranquille !

Au départ, j’ai voulu suivre à la lettre l’organisation de « la famille zéro déchet« . Mais finalement, je me suis rendue compte qu’elle ne correspondait pas totalement à mon mode de vie. J’ai donc testé celui de Béa Johnson. Je m’y suis retrouvée davantage, mais certaines choses n’allaient toujours pas ! Au final, après lecture des 2 livres et consultation de mon conjoint et de mon fils, nous avons réussi à adopter une organisation personnelle bien rodée et quasi (il y a toujours des imprévues) sans faille.

Nous avons transformer notre quotidien progressivement dans cet ordre:

• Salle de bain
• Achats
• Ménage
• Cuisine

3) Choisir les bons partenaires commerciaux

Dans la démarche zéro déchet, on souhaite favoriser les commerces de proximité, mais cela implique de faire plusieurs magasins, pas toujours situés au même endroit. Là ou avant nous n’allions que dans un seul grand magasin, il faut maintenant en faire 3 ou 4… Sans une bonne organisation, cela peut vite devenir un calvaire.

Pour gagner du temps plusieurs choix s’offrent à vous : voir notre article sur les 8 façons de faire les courses en mode zéro déchet.

Dans tous les cas, il vous faudra observer 5 critères:

• La situation géographique de vos commerces
• La qualité des produits
• Le coût des produits
• Le choix des produits
• Les horaires d’ouverture de vos commerces

4) Sélectionner des objets qui facilitent les choses

Il y a des objets, parfois, qui vous simplifient le quotidien de façon extrêmement agréable! Pour moi il y en a  2:

– Ma yaourtière multidélices 12 pots de Seb: Elle me permet de faire en 2 fois mes desserts pour toute la semaine!

– Mon « kit de courses zéro déchet », qui ne quitte jamais ma voiture! je l’ai doublé afin que mon conjoint possède le sien dans son véhicule. J’y ajoute 2 tup tup en pastique de taille moyenne pour la viande, 1 bocal en verre de taille moyenne pour la crème fraiche, et un lot de 3 wraps alimentaires pour le fromage. En cas de besoin de commission de dernière minute nous sommes toujours prêts pour les courses zéro déchet.

5) Associer les tâches pour gagner du temps

Accepter que certaines tâches ménagères se transforment en du bon temps en famille. Le soir, je prépare le repas en jouant aux jeux de société avec mon fils, ou bien je le fais participer. En liant l’utile à l’agréable, je gagne du temps et j’arrive à tenir la cadence.  Il y a aussi beaucoup de choses que j’ai renoncée à fabriquer moi-même, ce qui me coûte un peu plus cher, mais m’offre davantage de temps libre. Comme l’explique très bien Béa Johnson dans son livre « Zéro déchet« , si nous devons tout faire nous même, nous risquons de nous écoeurer de la démarche rapidement. Je vous conseille donc de ne pas hésiter à faire travailler vos commerçants locaux pour ce qui déléguer la fabrication culinaire de ce qui vous arrange.

Et parfois, comme c’est le cas pour moi cette semaine, il y a une baisse de motivation…  Je suis fatiguée, je n’ai pas envie de cuisiner, nous sommes donc sortis 2 fois manger dehors, et j’ai acheté des viennoiseries pour me soulager de la confection de pâtisseries durant 3 jours.

Et vous, comment faites vous pour inclure le zéro déchet dans votre quotidien? Quels sont vos trucs et astuces pour faciliter la démarche?

N’hésitez pas à rejoindre notre groupe facebook « cuisine et recette zéro déchet » pour partager vos recettes zéro déchet et anti-gaspi!

Toute copie à usage public et/ou commercial de mes articles est strictement interdite. Mes textes et photos sont protégés par le code de la propriété intellectuelle.